2019 ÜBER SICH HINAUS WACHSEN 

Sie möchten sich endlich von Ihrem Laster befreien und ein selbstbestimmtes rauchfreies Leben führen? Gerade im Januar machen sich viele Menschen wieder Pläne, was besser werden soll. Damit der beliebte Vorsatz diesmal gelingt, sollten Sie auf Ihre innere Stimme hören. Mit unseren Tipps wollen wir Ihnen helfen, am Ball zu bleiben. Die Hitliste der guten Vorsätze liest sich jedes Jahr in etwa gleich. Das Forsa-Institut fragt und wir antworten, dass wir Stress vermeiden und uns mehr Zeit für unsere Lieben nehmen wollen, mehr Bewegung, gesündere Ernährung – und das Rauchen aufgeben gehört für manch eine befragte Person zu dem Ziel überhaupt. Und das am besten zum Jahresanfang. Mit unseren 6 Gründen wollen wir Sie motivieren, diesmal vom Glimmstängel loszukommen.

Laut WHO sterben jährlich über 6 Millionen Menschen an den Folgen des Rauchens. Bis zum Jahr 2025 sollen es sogar 10 Mio. Menschen sein. Statistisch gesehen verliert jeder Raucher zehn Jahre seines Lebens. Allein in Deutschland sterben jährlich bis zu 140.000 Menschen an den Folgen des Rauchens, in Österreich laut Expertenschätzungen ca. 13.000. Um das zu veranschaulichen: Mal angenommen, jeden Tag würde ein Jumbo-Jet abstürzen – würden Sie trotzdem fliegen? https://de.statista.com/themen/150/rauchen/

Der unter Fachleuten weltbekannte britische Epidemiologe Sir Richard Peto hat errechnet, dass sich ein Rauchstopp auszahlt. Auf der Basis der Million Women Health Study kalkulierte er: Raucher haben eine dreifach höhere Mortalität als Niemals-Raucher. Hören sie erst mit 50 Jahren mit dem Griff zur Zigarette auf, halbieren sie immerhin noch ihr GesamtSterberisiko auf den Faktor 1,56. Das 25-fach erhöhte Lungenkrebsrisiko reduziert sich bei einem Rauchstopp mit 50 auf das Sechsfache. https://www.wienerzeitung.at/themen_channel/wissen/mensch/1002623_Besser-dicker-als-Raucher.html

Haben Sie schon mal die positiven Veränderungen in Ihrem Leben durchgespielt? Wenn Sie zuvor eine Schachtel am Tag geraucht haben, sparen Sie nun fast 2.200 Euro im Jahr, also 183 Euro im Monat, 42 Euro in der Woche. Tipps 

Ertappen Sie sich auch bei solchen Gedanken? – „Höre ich auf, werde ich mich schlecht fühlen. Meine Arbeit wird darunter leiden. Schaffe ich es nicht, fühle ich mich als Versager. Autofahren ist ohnehin viel gefährlicher. Jeder muss halt sterben. Ich rauche jetzt schon so viele Jahren, da bringt das Aufhören sowieso nichts mehr.“ Ein fataler Trugschluss! Wirkungsvoll ist hier das Wenn-dannPrinzip, das der Psychologe Peter Gollwitzer erarbeitet hat: „Wenn morgens um halb sieben der Wecker klingelt, dann stehe ich auf und frühstücke. Ich genieße eine leckere Tasse Tee oder Kaffee.“ Mit einer so genauen Formulierung vermeidet man das Hin und Her („Doch lieber eine morgendliche Kippe?“) – dies spart die Energie zum Denken und lässt Energie zum Handeln. Sich als Versager fühlen PAL RATGEBER 

Das Dublin Institute of Technology untersuchte die Luftqualität in Bars und Kneipen Dublins sieben Monate vor Einführung des allgemeinen Rauchverbots in Irland am 29. März 2004 und genau ein Jahr danach. Es wurde festgestellt, dass die Feinstaub-Konzentration in dem Zeitraum um 83% gesunken war. Auch die Konzentration des als krebserregend geltenden Benzols sank um 80%. Im Zigarettenrauch sind zudem radioaktive Stoffe enthalten. Bei einem Konsum von 30 Zigaretten kommt man zu enormen radioaktiven Dosen. Dublin Institute of Technology

Nach 24 Stunden sinkt das Risiko für einen Herzinfarkt. Schon nach 20 Minuten sinken Puls und Blutdruck auf normale Werte. Nach zwei rauchfreien Tagen verbessern sich Geruchs- und Geschmackssinn. Nach weiteren zwei Wochen bis drei Monaten stabilisiert sich der Kreislauf. Hustenanfälle gehen zurück. Das Risiko eines frühzeitigen Todes verringert sich, da Sie bereits nach fünf Jahren nur noch halb so schlaganfallgefährdet sind wie ein Raucher, der weiterraucht. Das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, verringert sich nach zehn Jahren fast um die Hälfte. Apotheken Umschau  

Die Liste ließe sich problemlos fortsetzen. Deshalb: Starten Sie rauchfrei ins neue Jahr. Motivieren Sie sich für ein Leben ohne Zigaretten – zum Wohle Ihrer Gesundheit. Und der Ihrer passiv mitrauchenden Umgebung. Es wird sich auszahlen. Sie werden in kürzester Zeit deutlich leistungsfähiger, gesünder und glücklicher. Probieren Sie es aus. Wir haben Ihnen auf der nächsten Seite einen Vertrag aufgesetzt, den Sie mit sich selbst machen. Das erhöht die Chance, es wirklich zu schaffen. Und keine Panik. Es ist ganz normal, dass sich das Leben ohne Zigaretten am Anfang noch ungewohnt anfühlt. Auch das geht vorüber. Irgendwann werden Sie sich selbst als Nichtraucher fühlen. Und die Zeit, in der Sie geraucht haben, sehen Sie dann als eine Ausnahme an.

Liebe OMNIS Schüler und Sportfreunde,

 jeder Jahresbeginn kann ein Neuanfang sein. Alles, was in den vergangenen zwölf Monaten nicht so gut gelaufen ist, ist Vergangenheit. Sie starten in die Zukunft – voller Elan und natürlich mit guten Vorsätzen. Wie Umfragen zeigen, verpuffen etliche Pläne schon nach kurzer Zeit, spätestens bis Ende des Monats. So aber hätte der innere Schweinehund gewonnen. Hier kann eine alte Kampfkunst-Methode helfen. Wir Kampfkünstler setzen uns stets Etappenziele. Wer diese erreicht, ist glücklich, denn: Man beißt, man kämpft, man hält durch. Beispiel? Ein bisheriger Kettenraucher nimmt sich vor, bis Ostern täglich fünf Zigaretten weniger zu rauchen. Schafft er das, erfüllt es ihn. Es macht ihn stolz. Und es motiviert, das nächste Zwischenziel anzusteuern. 
Oder um es mit Goethe zu sagen: „Es ist nicht genug, zu wollen, man muss es auch tun!“ Genau deshalb haben wir Ihnen diesmal einen “Vertrag mit mir selbst“ abgedruckt. Mit diesem sind Sie bestens gewappnet, falls Sie doch mal zurück in die kuschelweiche Komfortzone wollten. Hilft das alles nichts, sollten Sie Ihre guten Vorsätze visualisieren. Schreiben Sie einen Brief an sich selbst, in dem Sie Ihre Ziele, Wünsche und Pläne für die kommenden 365 Tage festhalten. Am 31.12.2019 öffnen Sie dann den Umschlag und stellen beim Brieflesen fest, dass viele Dinge, die Sie sich vorgenommen haben, Wirklichkeit geworden sind. Ein erfülltes neues Jahr für Sie und Ihre Lieben!